حاسبة كتلة الجسم BMI ومعرفة الوزن المثالي
حاسبة كتلة الجسم (BMI) تقيس العلاقة بين وزنك وطولك لتعطيك مؤشراً سريعاً عمّا إذا كان وزنك ضمن المعدل الصحي. أدخل وزنك وطولك لتظهر النتيجة فوراً.
مؤشر كتلة الجسم
24.2
وزن طبيعي
الوزن الصحي لطولك: 53.5 – 72 كجم
تنبيه: مؤشر كتلة الجسم لا يميّز بين كتلة العضلات والدهون، وقد لا يكون دقيقاً للرياضيين وكبار السن والحوامل والأطفال. النتيجة استرشادية وليست تشخيصاً طبياً.
المعادلة المستخدمة
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام ÷ مربّع الطول بالمتر. التصنيف العالمي: أقل من 18.5 نقص وزن، من 18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي، من 25 إلى 29.9 زيادة وزن، 30 فأكثر سمنة.
أمثلة عملية
- وزن 70 كجم وطول 175 سممؤشر 22.9 — وزن طبيعي
- وزن 95 كجم وطول 170 سممؤشر 32.9 — سمنة
الأسئلة الشائعة
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقياس يربط بين وزن الشخص وطوله لتقدير ما إذا كان وزنه ضمن المعدل الصحي، ويُستخدم على نطاق واسع كأداة فحص أولية وسريعة.
كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم؟
اقسم وزنك بالكيلوغرام على مربّع طولك بالمتر. مثال: وزن 70 كجم وطول 1.75 متر ينتج 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
ما هو المعدل الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم؟
المعدل الطبيعي يقع بين 18.5 و24.9. أقل من ذلك يُعد نقص وزن، ومن 25 إلى 29.9 زيادة وزن، و30 فأكثر سمنة.
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للجميع؟
لا يميّز المؤشر بين كتلة العضلات والدهون، لذا قد لا يكون دقيقاً للرياضيين وكبار السن والحوامل والأطفال. يبقى أداة استرشادية لا تشخيصاً طبياً.
ما الفرق بين مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون؟
مؤشر كتلة الجسم يعتمد على الوزن والطول فقط، بينما نسبة الدهون تقيس تركيب الجسم نفسه وتُعطي صورة أدق عن اللياقة البدنية.
كيف أصل إلى وزن صحي؟
من خلال نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم، ويُفضّل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب لوضع خطة مناسبة لحالتك.
أدوات ذات صلة
حاسبة الوزن المثالياحسب وزنك المثالي بناءً على طولك وجنسك بسهولة ودقة.حاسبة السعرات الحرارية اليوميةاحسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية حسب نشاطك وهدفك.حاسبة نسبة الدهون في الجسماحسب نسبة الدهون في جسمك واعرف مدى لياقتك البدنية.حاسبة معدل ضربات القلباحسب معدل ضربات القلب المستهدف ونطاقات التمرين حسب عمرك.حاسبة موعد الولادةاحسب موعد ولادتك المتوقع وعمر الحمل من تاريخ آخر دورة.حاسبة فترة التبويضاحسب أيام التبويض وفترة الخصوبة لزيادة فرص الحمل.